| Морская капуста маринованая | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 214 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Картофель запеченый | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 75.43 мг | 500 мг | 15.1% | 15.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 13.5% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.919 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 15.1% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.3% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 6.2% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 6.738 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.7% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 17.3% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4026 мг | 20 мг | 7% | 7.1% | 1426 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.18 мг | 2500 мг | 21.4% | 21.7% | 467 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2771 г |
| Кремний, Si | 15.805 мг | 30 мг | 52.7% | 53.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 63.71 мг | 400 мг | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Натрий, Na | 361.34 мг | 1300 мг | 27.8% | 28.2% | 360 г |
| Сера, S | 107.66 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.9% | 929 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.2% | 834 г |
| Хлор, Cl | 637.58 мг | 2300 мг | 27.7% | 28.1% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.932 мг | 18 мг | 33% | 33.4% | 303 г |
| Йод, I | 760.13 мкг | 150 мкг | 506.8% | 513.5% | 20 г |
| Кобальт, Co | 9.531 мкг | 10 мкг | 95.3% | 96.6% | 105 г |
| Литий, Li | 27.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 7.6% | 1329 г |
| Медь, Cu | 118.5 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.1% | 844 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.6% | 1328 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.326 мкг | 55 мкг | 17% | 17.2% | 590 г |
| Стронций, Sr | 60.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.57 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.6% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.8894 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйца морская капуста картошка составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».