| Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 180 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.9% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.6 мкг | 900 мкг | 29.6% | 55% | 338 г |
| альфа Каротин | 6.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.725 мг | 5 мг | 34.5% | 64.1% | 290 г |
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 336.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.197 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.1% | 3031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 22.5% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5415 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 40.5% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6257 мг | 20 мг | 3.1% | 5.8% | 3196 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.53 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4572 г |
| Кремний, Si | 20.043 мг | 30 мг | 66.8% | 124.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 7.6% | 2462 г |
| Натрий, Na | 12.75 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10196 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5187 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 23.22 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 31.6% | 587 г |
| Литий, Li | 10.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.3% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.2% | 2543 г |
| Никель, Ni | 2.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39643 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4073 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».