| Рисовый хлеб с отрубями, тосты | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.3 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 11.7% | 204 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 11.8% | 202 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8545 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4% | 597 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 6.1% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 14.12 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.615 мкг | 400 мкг | 18.2% | 4.4% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.406 мг | 15 мг | 16% | 3.8% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3966 мг | 20 мг | 22% | 5.3% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
| Магний, Mg | 70.15 мг | 400 мг | 17.5% | 4.2% | 570 г |
| Натрий, Na | 229 мг | 1300 мг | 17.6% | 4.2% | 568 г |
| Сера, S | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1384 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.002 мг | 18 мг | 16.7% | 4% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.2042 мг | 2 мг | 60.2% | 14.4% | 166 г |
| Медь, Cu | 213.19 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Селен, Se | 19.431 мкг | 55 мкг | 35.3% | 8.4% | 283 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3169 мг | 12 мг | 11% | 2.6% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.863 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.436 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.684 г | min 16.8 г | 57.6% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с ГХИ составляет 418,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».