| Морковь | 230 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 212 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см [Бондюэль] | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.8% | 585 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.6 мкг | 900 мкг | 80.5% | 79.2% | 124 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.699 мг | 5 мг | 74% | 72.8% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 113.5 мг | 500 мг | 22.7% | 22.3% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 16% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 14.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 13.4% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 6.9% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 10.659 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7897 мг | 20 мг | 28.9% | 28.4% | 345 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.24 мг | 2500 мг | 7% | 6.9% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3438 г |
| Кремний, Si | 7.667 мг | 30 мг | 25.6% | 25.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 40.33 мг | 400 мг | 10.1% | 9.9% | 992 г |
| Натрий, Na | 52.45 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2479 г |
| Сера, S | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.1% | 753 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Хлор, Cl | 100.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 7.8% | 1274 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 8.627 мкг | 10 мкг | 86.3% | 84.9% | 116 г |
| Литий, Li | 1.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 8.053 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.3% | 869 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.855 мкг | 55 мкг | 17.9% | 17.6% | 558 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4618 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.4% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.3021 мг | 12 мг | 10.9% | 10.7% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кура с морковкой составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».