| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 20.2% | 535 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.9% | 2761 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 86.55 мг | 500 мг | 17.3% | 18.7% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 24.3% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 25% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.956 мкг | 400 мкг | 6% | 6.5% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.38 мг | 90 мг | 20.4% | 22% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 6% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.287 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2186 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6426 мг | 20 мг | 23.2% | 25% | 431 г |
| Ниацин | 5.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4323 г |
| Магний, Mg | 52.25 мг | 400 мг | 13.1% | 14.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 167.71 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.9% | 775 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 15.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 16.9% | 637 г |
| Хлор, Cl | 56.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 9.6% | 1119 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 63% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 9.7% | 1115 г |
| Селен, Se | 12.492 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24.5% | 440 г |
| Фтор, F | 72.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5497 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 28.4% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8914 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с цветной капустой составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».