| Курица (филе цыплят-бройлеров) "Межениновская птицефабрика" | 856 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана (20%) "Семёнишна" | 170 г |
| Панировочная Смесь [Красная Цена] | 55 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 186 г |
| Сыр (лёгкий) "Свежий ряд" | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 84.22 мг | 500 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 16.1% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 20.2% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.781 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1693 мг | 20 мг | 30.8% | 19.5% | 324 г |
| Ниацин | 8.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.57 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Магний, Mg | 69.18 мг | 400 мг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Натрий, Na | 56.92 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| Сера, S | 189.32 мг | 1000 мг | 18.9% | 12% | 528 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 12% | 525 г |
| Хлор, Cl | 81.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1229 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 8.912 мкг | 10 мкг | 89.1% | 56.4% | 112 г |
| Литий, Li | 4.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 9.808 мкг | 70 мкг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.677 мкг | 55 мкг | 35.8% | 22.6% | 280 г |
| Фтор, F | 106.92 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3741 г |
| Хром, Cr | 19.86 мкг | 50 мкг | 39.7% | 25.1% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.1612 мг | 12 мг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.435 г | ~ | |||
| Валин | 1.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лизин | 2.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо (курица) 12_12_2023 составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».