| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 75 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.3% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 154.08 мг | 500 мг | 30.8% | 20.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 14.2% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.662 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 10.514 мкг | 50 мкг | 21% | 14% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9014 мг | 20 мг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2334 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2561 г |
| Натрий, Na | 196.63 мг | 1300 мг | 15.1% | 10.1% | 661 г |
| Сера, S | 167.51 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 81.2 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 34.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3% | 2241 г |
| Селен, Se | 21.471 мкг | 55 мкг | 39% | 26.1% | 256 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11983 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 7.9% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.7% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.327 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.847 г | min 16.8 г | 22.9% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».