Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с овощами и кисло-сладким соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с овощами и кисло-сладким соусом

Перец сладкий красный (Тушение) 143 г
Wok-Соус Для Жарки Кисло-Сладкий [Чим Чим] 20 г
Вода 285 г
Рис Длиннозерный Обработанный Паром [Увелка] 77 г
Смесь овощная быстрозамороженная "Гавайская" 1 пачка
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами и кисло-сладким соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 9.8% 1281 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.4% 2856 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 7.3% 1721 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 7.9% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.261 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 31721 г
Витамин C, аскорбиновая 16.02 мг 90 мг 17.8% 22.3% 562 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1403 мг 20 мг 0.7% 0.9% 14255 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.74 мг 2500 мг 1% 1.3% 10105 г
Кальций, Ca 2.78 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 35971 г
Кремний, Si 3.339 мг 30 мг 11.1% 13.9% 898 г
Магний, Mg 1.4 мг 400 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Натрий, Na 0.62 мг 1300 мг 209677 г
Сера, S 1.92 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 52083 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.4% 32000 г
Хлор, Cl 3.48 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 66092 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20225 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 65217 г
Кобальт, Co 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 5.6% 2247 г
Литий, Li 13.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8065 г
Медь, Cu 15.65 мкг 1000 мкг 1.6% 2% 6390 г
Молибден, Mo 1.297 мкг 70 мкг 1.9% 2.4% 5397 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 34.67 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11537 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5495 г
Цинк, Zn 0.068 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рис с овощами и кисло-сладким соусом составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».