| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 230 г |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 88 г |
| Сметана 19,35% жирности | 60 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.8% | 517 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 81.65 мг | 500 мг | 16.3% | 11.7% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.157 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5907 мг | 20 мг | 23% | 16.5% | 436 г |
| Ниацин | 4.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.3 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Магний, Mg | 50.3 мг | 400 мг | 12.6% | 9% | 795 г |
| Натрий, Na | 169.32 мг | 1300 мг | 13% | 9.3% | 768 г |
| Сера, S | 149.52 мг | 1000 мг | 15% | 10.7% | 669 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 169.5 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 5.501 мкг | 10 мкг | 55% | 39.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.203 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6192 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.2% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.1003 мг | 12 мг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 1.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.437 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.034 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудинкой и ананасом составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».