| Яйцо куриное | 87 г |
| Пюре яблок | 190 г |
| Вода | 150 г |
| Гречневая мука | 100 г |
| чиа | 18 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Семена льна | 30 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Кефир 3,2% жирности | 49 г |
| Сливки 36% жирности | 155 г |
| Амарантовые хлопья | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 11.4% | 279 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.2% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.9% | 400 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.251 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.3% | 1359 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.413 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 1.7% | 1889 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.57 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.793 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6456 мг | 20 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.95 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Кремний, Si | 2.99 мг | 30 мг | 10% | 3.2% | 1003 г |
| Магний, Mg | 97.45 мг | 400 мг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Натрий, Na | 433.79 мг | 1300 мг | 33.4% | 10.6% | 300 г |
| Сера, S | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1334 г |
| Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 11.1% | 288 г |
| Хлор, Cl | 637.73 мг | 2300 мг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.269 мг | 18 мг | 18.2% | 5.8% | 551 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Литий, Li | 0.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6004 мг | 2 мг | 30% | 9.5% | 333 г |
| Медь, Cu | 274.34 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 8.7% | 365 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
| Никель, Ni | 5.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.08 мкг | 55 мкг | 25.6% | 8.1% | 391 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.339 мг | 12 мг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.8% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.764 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.316 г | min 16.8 г | 31.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.853 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.292 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.326 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.261 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.233 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с яблоком составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».