| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар, кленовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.6 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 4.8% | 478 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 14.8% | 156 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.9% | 588 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 2.3% | 1001 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 3.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 86.92 мг | 500 мг | 17.4% | 4% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 2.4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 6.5% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.803 мкг | 400 мкг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 7.294 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.4% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4207 мг | 20 мг | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.14 мг | 2500 мг | 17% | 3.9% | 587 г |
| Кальций, Ca | 625.39 мг | 1000 мг | 62.5% | 14.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 232.07 мг | 400 мг | 58% | 13.4% | 172 г |
| Натрий, Na | 58.28 мг | 1300 мг | 4.5% | 1% | 2231 г |
| Сера, S | 176.96 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 485.5 мг | 800 мг | 60.7% | 14% | 165 г |
| Хлор, Cl | 58.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.029 мг | 18 мг | 72.4% | 16.7% | 138 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 8.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 1.742 мг | 2 мг | 87.1% | 20.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 2676.33 мкг | 1000 мкг | 267.6% | 61.7% | 37 г |
| Молибден, Mo | 2.257 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.7% | 3101 г |
| Селен, Se | 33.139 мкг | 55 мкг | 60.3% | 13.9% | 166 г |
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 5.1781 мг | 12 мг | 43.2% | 10% | 232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.276 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.506 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.765 г | min 16.8 г | 81.9% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из тхины составляет 433,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».