| Огурец грунтовый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 3 С1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 100 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11% | 1556 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 18.8% | 905 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 79.21 мг | 500 мг | 15.8% | 27.1% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 18% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.686 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 13% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.6% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.451 мкг | 50 мкг | 12.9% | 22.1% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9298 мг | 20 мг | 4.6% | 7.9% | 2151 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.8% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3931 г |
| Кремний, Si | 16.235 мг | 30 мг | 54.1% | 92.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 3.6% | 4843 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.2% | 2777 г |
| Сера, S | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.1% | 1709 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 16.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 66.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 5% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 9.9% | 1727 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.4% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 78.3% | 219 г |
| Литий, Li | 5.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 7.9% | 2153 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1977 г |
| Никель, Ni | 2.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.889 мкг | 55 мкг | 18% | 30.8% | 556 г |
| Фтор, F | 44.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9070 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2691 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.927 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.5% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.097 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».