| Филе индейки стейк | 637 г |
| Свекла | 674 г |
| Морковь | 213 г |
| Филе индейки "Каждый день" | 773 г |
| Огурец грунтовый | 420 г |
| Укроп | 31 г |
| Горошек зелёный Лента | 522 г |
4 свеклы, 2?, курица
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.8% | 724 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 20.4% | 596 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 22% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.386 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 6.8% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2238 мг | 20 мг | 1.1% | 1.3% | 8937 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.8 мг | 2500 мг | 4.1% | 5% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6365 г |
| Кремний, Si | 26.88 мг | 30 мг | 89.6% | 108.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3887 г |
| Натрий, Na | 13.35 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9738 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3888 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.2% | 1309 г |
| Литий, Li | 13.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.3% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.6% | 1835 г |
| Никель, Ni | 3.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36597 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.1629 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7366 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет 12.12 составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».