| Огурец парниковый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.7% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 17% | 753 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.58 мг | 500 мг | 17.5% | 22.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 13.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.221 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 8.7% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.6% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.149 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.3% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 18.8% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1964 мг | 20 мг | 6% | 7.7% | 1672 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.52 мг | 2500 мг | 6% | 7.7% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2465 г |
| Кремний, Si | 19.275 мг | 30 мг | 64.3% | 82.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2686 г |
| Натрий, Na | 137.2 мг | 1300 мг | 10.6% | 13.6% | 948 г |
| Сера, S | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.5% | 1509 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 14.5% | 888 г |
| Хлор, Cl | 70.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 8.2% | 1561 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.1% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 53.6% | 239 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2155 г |
| Медь, Cu | 76.75 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.9% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.4% | 1030 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.236 мкг | 55 мкг | 18.6% | 23.8% | 537 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17109 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6039 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.829 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат школьный 12/12 составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».