| Навага дальневосточная | 170 г |
| Вода водопроводная питьевая | 170 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 0.05 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.05 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 29.3% | 717 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2598 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 1.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 15.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.521 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.3228 мг | 20 мг | 11.6% | 24.4% | 861 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 104.36 мг | 1000 мг | 10.4% | 21.9% | 958 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 11.8% | 1787 г |
| Натрий, Na | 188.23 мг | 1300 мг | 14.5% | 30.5% | 691 г |
| Сера, S | 86.2 мг | 1000 мг | 8.6% | 18.1% | 1160 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 34.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 292.47 мг | 2300 мг | 12.7% | 26.7% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 4.8% | 4327 г |
| Йод, I | 85 мкг | 150 мкг | 56.7% | 119.4% | 176 г |
| Кобальт, Co | 11.383 мкг | 10 мкг | 113.8% | 239.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 6.5% | 3210 г |
| Медь, Cu | 117.15 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 24.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8% | 2659 г |
| Никель, Ni | 3.967 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 437.03 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 22.9% | 915 г |
| Хром, Cr | 31.17 мкг | 50 мкг | 62.3% | 131.2% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 9.1% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба заливная составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».