| Морковь (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 560 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.2% | 3111 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.5% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 754.5 мкг | 900 мкг | 83.8% | 187.5% | 119 г |
| бета Каротин | 4.552 мг | 5 мг | 91% | 203.6% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.634 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.4% | 2405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.8 мг | 90 мг | 29.8% | 66.7% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 94.6% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.957 мг | 20 мг | 4.8% | 10.7% | 2090 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.68 мг | 2500 мг | 10.3% | 23% | 974 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2546 г |
| Кремний, Si | 41.323 мг | 30 мг | 137.7% | 308.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 13.4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 15.81 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8223 г |
| Сера, S | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4075 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 11% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 45.99 мг | 2300 мг | 2% | 4.5% | 5001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2880 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 57.3% | 391 г |
| Литий, Li | 2.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 19.9% | 1126 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.8% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 13.548 мкг | 70 мкг | 19.4% | 43.4% | 517 г |
| Никель, Ni | 11.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 18.6% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.3914 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 3066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.204 мг | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный1длшгадв составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».