| Мед пчелиный | 30 г |
| Кефир | 100 г |
| Разрахлитель | 5 г |
| Овсяная крупа | 230 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 8% | 418 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.7% | 345 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 8% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 68.42 мг | 500 мг | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.532 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 2.7% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 14.561 мкг | 50 мкг | 29.1% | 9.7% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1677 мг | 20 мг | 15.8% | 5.3% | 631 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.9 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.6% | 937 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2015 г |
| Кремний, Si | 31.297 мг | 30 мг | 104.3% | 34.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 85.06 мг | 400 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4856 г |
| Сера, S | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1693 г |
| Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 10.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 52.75 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.905 мкг | 10 мкг | 49.1% | 16.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 3.6785 мг | 2 мг | 183.9% | 61.2% | 54 г |
| Медь, Cu | 370.82 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 12.4% | 270 г |
| Молибден, Mo | 28.168 мкг | 70 мкг | 40.2% | 13.4% | 249 г |
| Никель, Ni | 35.155 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.035 мкг | 55 мкг | 38.2% | 12.7% | 261 г |
| Фтор, F | 70.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5663 г |
| Цинк, Zn | 1.9592 мг | 12 мг | 16.3% | 5.4% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».