| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12% | 609 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14.5% | 504 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.479 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 25.775 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 180.78 мг | 500 мг | 36.2% | 26.5% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.511 мкг | 50 мкг | 29% | 21.2% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8008 мг | 20 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.27 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Натрий, Na | 209.83 мг | 1300 мг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Сера, S | 130.45 мг | 1000 мг | 13% | 9.5% | 767 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 13.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 286.75 мг | 2300 мг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 7.7% | 943 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 7.228 мкг | 10 мкг | 72.3% | 52.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1321 г |
| Селен, Se | 23.429 мкг | 55 мкг | 42.6% | 31.1% | 235 г |
| Фтор, F | 81.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4927 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.966 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.729 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.207 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».