| Яичный белок куриный | 250 г |
| Тунец Натуральный Консервированный [Fish House] | 131 г |
| Огурец парниковый | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 29.3% | 639 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2634 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 32.5% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 7.9% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.477 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 3.743 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5842 мг | 20 мг | 7.9% | 14.8% | 1262 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.91 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.2% | 2051 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11148 г |
| Кремний, Si | 12.206 мг | 30 мг | 40.7% | 76.1% | 246 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 3.6% | 5148 г |
| Натрий, Na | 97.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 14% | 1339 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 17.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 4.9% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 92.63 мг | 2300 мг | 4% | 7.5% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 2.1% | 9424 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.5% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 13.8% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9217 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6% | 3110 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.17 мкг | 55 мкг | 18.5% | 34.6% | 541 г |
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».