| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Рязаночка] | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 14.3% | 575 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 102.44 мг | 500 мг | 20.5% | 16.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.113 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 9.273 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.2% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 18.4% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5218 мг | 20 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.55 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 166.77 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.7% | 600 г |
| Кремний, Si | 0.798 мг | 30 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Натрий, Na | 348.58 мг | 1300 мг | 26.8% | 22% | 373 г |
| Сера, S | 85.02 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 14.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 313.4 мг | 2300 мг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1336 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 5.493 мкг | 10 мкг | 54.9% | 45% | 182 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.443 мкг | 55 мкг | 22.6% | 18.5% | 442 г |
| Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9799 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.602 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.43 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».