| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 220 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6% | 519 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 106.55 мг | 500 мг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 3.6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.423 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9096 мг | 20 мг | 14.5% | 4.5% | 687 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3626 г |
| Кремний, Si | 2.566 мг | 30 мг | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Натрий, Na | 40.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3172 г |
| Сера, S | 96.21 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1039 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 2.6% | 1199 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 12.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 9.767 мкг | 70 мкг | 14% | 4.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.799 мкг | 55 мкг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13267 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.767 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.77 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.551 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.375 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.934 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».