| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 150 г |
| Финики | 100 г |
| Кешью | 30 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.7% | 835 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.3% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 18.6% | 213 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.105 мкг | 400 мкг | 21.5% | 8.5% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 2.139 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2309 мг | 20 мг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.39 мг | 2500 мг | 19.3% | 7.6% | 517 г |
| Кальций, Ca | 59.37 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Кремний, Si | 48.447 мг | 30 мг | 161.5% | 63.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 120.39 мг | 400 мг | 30.1% | 11.9% | 332 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8192 г |
| Сера, S | 62.06 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 9.7% | 408 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.164 мг | 18 мг | 28.7% | 11.3% | 349 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Литий, Li | 1.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2503 мг | 2 мг | 62.5% | 24.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 996.45 мкг | 1000 мкг | 99.6% | 39.4% | 100 г |
| Молибден, Mo | 10.082 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Никель, Ni | 6.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.174 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.3% | 1733 г |
| Стронций, Sr | 38.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 12.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 2.1303 мг | 12 мг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Цирконий, Zr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.477 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».