| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 20.1% | 396 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 86.46 мг | 500 мг | 17.3% | 13.8% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.259 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.8% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.098 мкг | 3 мкг | 36.6% | 29.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 6.402 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.2% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6136 мг | 20 мг | 18.1% | 14.4% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.09 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 927 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2668 г |
| Сера, S | 192.55 мг | 1000 мг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 17.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 111.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3120 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 23.4% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Селен, Se | 24.564 мкг | 55 мкг | 44.7% | 35.6% | 224 г |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12698 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».