Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Греческий Вкусвилл, 190 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Греческий Вкусвилл, 190 г

Помидор (томат), парниковый 30 г
Огурец парниковый 30 г
Перец сладкий красный 30 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 15 г
Пекинская капуста 5 г
Айсберг (салат кочанный) 5 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 5 г
Салат романо (римский салат, ромен) 5 г
Подсолнечное масло 17 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 5 г
Петрушка свежая 3 г
Укроп 3 г
Арахис жареный 3 г
Базилик, свежий 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чеснок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Греческий Вкусвилл, 190 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.7% 1490 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 16.1% 337 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.9% 6257 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 1.7% 3192 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174 мкг 900 мкг 19.3% 10.5% 517 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.176 мкг ~
бета Каротин 1.032 мг 5 мг 20.6% 11.2% 484 г
бета Криптоксантин 1.289 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 230.176 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2% 2769 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.4% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.4% 1235 г
Витамин В9, фолаты 22.486 мкг 400 мкг 5.6% 3.1% 1779 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 3.7% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 65.57 мг 90 мг 72.9% 39.7% 137 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12048 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.879 мг 15 мг 39.2% 21.4% 255 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6098 г
Витамин К, филлохинон 57.7 мкг 120 мкг 48.1% 26.2% 208 г
Витамин РР, НЭ 1.4255 мг 20 мг 7.1% 3.9% 1403 г
Ниацин 0.706 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.51 мг 2500 мг 8.3% 4.5% 1199 г
Кальций, Ca 139.35 мг 1000 мг 13.9% 7.6% 718 г
Кремний, Si 19.172 мг 30 мг 63.9% 34.8% 156 г
Магний, Mg 21.14 мг 400 мг 5.3% 2.9% 1892 г
Натрий, Na 504.18 мг 1300 мг 38.8% 21.1% 258 г
Сера, S 53.13 мг 1000 мг 5.3% 2.9% 1882 г
Фосфор, P 98.8 мг 800 мг 12.4% 6.8% 810 г
Хлор, Cl 642.58 мг 2300 мг 27.9% 15.2% 358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.3 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 4.43 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 2.2% 2483 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Кобальт, Co 2.583 мкг 10 мкг 25.8% 14.1% 387 г
Литий, Li 25.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.2087 мг 2 мг 10.4% 5.7% 958 г
Медь, Cu 95.95 мкг 1000 мкг 9.6% 5.2% 1042 г
Молибден, Mo 4.101 мкг 70 мкг 5.9% 3.2% 1707 г
Никель, Ni 4.46 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 1.268 мкг 55 мкг 2.3% 1.3% 4338 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 13.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30280 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 4.1% 1340 г
Цинк, Zn 0.8277 мг 12 мг 6.9% 3.8% 1450 г
Цирконий, Zr 2.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.901 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 1.019 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.529 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 7.627 г от 4.7 до 16.8 г 100% 54.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.352 мг ~
бета Ситостерол 23.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.48 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.584 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.448 г min 16.8 г 26.5% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.467 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.257 г от 11.2 до 20.6 г 73.7% 40.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Салат Греческий Вкусвилл, 190 г составляет 183,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов