| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Пекинская капуста | 5 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 5 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 5 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Арахис жареный | 3 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 16.1% | 337 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 11.2% | 484 г |
| бета Криптоксантин | 1.289 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 230.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.486 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.57 мг | 90 мг | 72.9% | 39.7% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.879 мг | 15 мг | 39.2% | 21.4% | 255 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.7 мкг | 120 мкг | 48.1% | 26.2% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4255 мг | 20 мг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 139.35 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Кремний, Si | 19.172 мг | 30 мг | 63.9% | 34.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1892 г |
| Натрий, Na | 504.18 мг | 1300 мг | 38.8% | 21.1% | 258 г |
| Сера, S | 53.13 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 6.8% | 810 г |
| Хлор, Cl | 642.58 мг | 2300 мг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 14.1% | 387 г |
| Литий, Li | 25.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 4.101 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1707 г |
| Никель, Ni | 4.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.352 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | min 16.8 г | 26.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 40.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий Вкусвилл, 190 г составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».