Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из ягод

Клюква (Варка без слива) 250 г
Смородина красная (Варка без слива) 200 г
Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Вода 4000 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 10.1% 10429 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 25.3% 4000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 43.4% 2348 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 2% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2% 45000 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 2% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 6.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 7.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.277 мкг 400 мкг 0.1% 1% 144404 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 46.5% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 7.1% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 4% 24272 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 6.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0391 мг 20 мг 0.2% 2% 51151 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.8 мг 2500 мг 1.3% 13.1% 7622 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 8.1% 13210 г
Кремний, Si 3.411 мг 30 мг 11.4% 115.2% 880 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 9.1% 11204 г
Натрий, Na 3.07 мг 1300 мг 0.2% 2% 42345 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 2% 57803 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 4% 25000 г
Хлор, Cl 5.25 мг 2300 мг 0.2% 2% 43810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 7.1% 14516 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 41.4% 2457 г
Литий, Li 0.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 11.1% 8969 г
Медь, Cu 13.65 мкг 1000 мкг 1.4% 14.1% 7326 г
Молибден, Mo 2.764 мкг 70 мкг 3.9% 39.4% 2533 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 1% 79710 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 86.83 мкг 4000 мкг 2.2% 22.2% 4607 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0203 мг 12 мг 0.2% 2% 59113 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».