| Помидор (томат), парниковый | 290 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 52 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.6% | 1429 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 38.8% | 983 г |
| альфа Каротин | 1.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 44.1% | 859 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 170.803 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.002 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.7% | 6664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 82.5% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 39.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5967 мг | 20 мг | 3% | 11.4% | 3352 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 33.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.4% | 4643 г |
| Кремний, Si | 4.9 мг | 30 мг | 16.3% | 62% | 612 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 7.2% | 5181 г |
| Натрий, Na | 59.51 мг | 1300 мг | 4.6% | 17.5% | 2185 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.7% | 4294 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 21.7% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 45.07 мг | 2300 мг | 2% | 7.6% | 5103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 16% | 2359 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 189% | 201 г |
| Литий, Li | 20.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1999 мг | 2 мг | 10% | 38% | 1001 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 40.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 27.4% | 1399 г |
| Никель, Ni | 9.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.657 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.6% | 8371 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21587 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 34.2% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 11.4% | 3322 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор 12.12.23 составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».