| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Whey Protein | 1 порция |
| Напиток Овсяный Шоколадный [не Молоко] | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.5% | 404 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.992 мг | 1.5 мг | 66.1% | 30.8% | 151 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.564 мг | 1.8 мг | 31.3% | 14.6% | 319 г |
| Витамин В4, холин | 131.79 мг | 500 мг | 26.4% | 12.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 15% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 22.8% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.698 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.2% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 10.722 мкг | 50 мкг | 21.4% | 10% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3077 мг | 20 мг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.51 мг | 2500 мг | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Кальций, Ca | 169.59 мг | 1000 мг | 17% | 7.9% | 590 г |
| Магний, Mg | 235.44 мг | 400 мг | 58.9% | 27.4% | 170 г |
| Натрий, Na | 242.25 мг | 1300 мг | 18.6% | 8.7% | 537 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Фосфор, P | 291.5 мг | 800 мг | 36.4% | 17% | 274 г |
| Хлор, Cl | 68.34 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.243 мг | 18 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 20.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.6884 мг | 2 мг | 34.4% | 16% | 291 г |
| Медь, Cu | 121.78 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3286 г |
| Селен, Se | 21.293 мкг | 55 мкг | 38.7% | 18% | 258 г |
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14540 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.4178 мг | 12 мг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный протеиновый овсяноблин составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».