| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Сыр "Natura" 25% | 50 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13% | 549 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.308 мкг | 400 мкг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.4 мг | 90 мг | 28.2% | 20.2% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 15.9% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6676 мг | 20 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.58 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 165.15 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16250 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17575 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 16.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.6% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.3239 мг | 2 мг | 16.2% | 11.6% | 617 г |
| Медь, Cu | 189.12 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 13.5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 2.385 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| Селен, Se | 1.092 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 5037 г |
| Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56497 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5046 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2378 г |
Энергетическая ценность Салат огрец помидо сыр составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».