| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Протеин Ирландские Сливки [Not Bad] | 1 штука |
| Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.2% | 2126 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.177 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.517 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3677 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5439 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.65 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3539 г |
| Кальций, Ca | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6079 г |
| Натрий, Na | 24.63 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5278 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7022 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 6.9% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.8% | 2809 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Медь, Cu | 5.77 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17331 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.8% | 2260 г |
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6315 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6935 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манная каша с протеином составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».