| Яйцо куриное | 168 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяная мука | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.1% | 542 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 158.78 мг | 500 мг | 31.8% | 17.4% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 9.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.223 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 13.017 мкг | 50 мкг | 26% | 14.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2282 мг | 20 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.3 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 95.85 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.1% | 1356 г |
| Сера, S | 113.62 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 14.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 116.15 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Йод, I | 13.96 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 34.6% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.259 мкг | 55 мкг | 35% | 19.2% | 286 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10664 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.471 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с овсяной мукой составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».