| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 450 г |
| Hähnchenfleisch im eigenen saft | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.947 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.5% | 1952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5894 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 5% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8170 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1827 г |
| Натрий, Na | 102.48 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.6% | 1269 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 11.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 10.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 22201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.4% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.4906 мг | 2 мг | 24.5% | 35.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 58.09 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.5% | 1721 г |
| Фтор, F | 77.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5139 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с курин. туш. составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».