| Свекла, вареная | 230 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 37 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 37 г |
| Соевый Соус Haday | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 9.4% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 25.7% | 426 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 8.7% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.026 мкг | 400 мкг | 15.3% | 16.7% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 6.6% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.914 мг | 20 мг | 4.6% | 5% | 2188 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.35 мг | 2500 мг | 21.4% | 23.4% | 468 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2468 г |
| Кремний, Si | 5.431 мг | 30 мг | 18.1% | 19.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 41.77 мг | 400 мг | 10.4% | 11.4% | 958 г |
| Натрий, Na | 60.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.1% | 2150 г |
| Сера, S | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5233 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Литий, Li | 1.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3056 мг | 2 мг | 15.3% | 16.7% | 654 г |
| Медь, Cu | 129.38 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.1% | 773 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2690 г |
| Никель, Ni | 20.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6724 г |
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58565 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 18.3% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.3587 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла со сметаной и с/ф составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».