| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 23 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 50 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 23.5% | 416 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 13.8% | 708 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 160.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 109.48 мг | 500 мг | 21.9% | 21.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 12% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.073 мкг | 400 мкг | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.3% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 96 мкг | 120 мкг | 80% | 78.3% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7928 мг | 20 мг | 9% | 8.8% | 1116 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.9% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 5% | 1958 г |
| Сера, S | 81.39 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 11.7% | 832 г |
| Хлор, Cl | 73.72 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 9.4% | 1039 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 43.8% | 223 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1433 г |
| Медь, Cu | 58.3 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.326 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.7% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12103 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 12.12.23 составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».