Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик пп 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик пп 3

Десерт Творожный с Малиной [Авида] 230 г
Яйцо куриное 100 г
Мука Кокосовая [Vocaso] 10 г
Мука Полбяная Цельнозерновая [Гарнец] 30 г
Яблоко Гала 186 г
Смесь семян для салата 15 г
Ванилин 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 г
Корица, молотая 1 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик пп 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.3 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.6% 1333 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 12.6% 384 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 2.6% 1872 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.4% 3413 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 2.8% 1698 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 4.403 мкг ~
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.591 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.7% 1800 г
Витамин В4, холин 52.11 мг 500 мг 10.4% 5% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 2.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.429 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 27992 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 2.2% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7732 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.089 мкг 50 мкг 8.2% 4% 1223 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7597 мг 20 мг 3.8% 1.8% 2633 г
Ниацин 0.038 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.92 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3576 г
Кальций, Ca 27.69 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3611 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 0.5% 8909 г
Натрий, Na 48.98 мг 1300 мг 3.8% 1.8% 2654 г
Сера, S 36.65 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2729 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 2.9% 1681 г
Хлор, Cl 31.58 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7283 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 1.6% 3051 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 9.7% 494 г
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3623 г
Медь, Cu 25.41 мкг 1000 мкг 2.5% 1.2% 3935 г
Молибден, Mo 1.215 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5761 г
Селен, Se 6.221 мкг 55 мкг 11.3% 5.5% 884 г
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35939 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.2472 мг 12 мг 2.1% 1% 4854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.361 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.608 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.007 г min 16.8 г 6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.828 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тортик пп 3 составляет 207,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов