| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста Махеев с полными данными | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.4% | 800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 33.77 мг | 500 мг | 6.8% | 8.9% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 15.7% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 22.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.073 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 7.1% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 11.8% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0329 мг | 20 мг | 15.2% | 20% | 659 г |
| Ниацин | 4.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.9% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5030 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 12.5% | 1051 г |
| Натрий, Na | 22.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5737 г |
| Сера, S | 87.02 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.4% | 1149 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 12.1% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 28.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 43.3% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 46.24 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.1% | 2163 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.3% | 1586 г |
| Селен, Se | 8.488 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.3% | 648 г |
| Фтор, F | 76.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5223 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 24.1% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбил составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».