| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 20 г |
| Валерианелла, сырая | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Гранат | 30 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 688.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 12.2% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.214 мкг | 400 мкг | 7.3% | 8.3% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 22.6% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 13.1% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 23.4% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.29 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2357 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 2.1% | 5597 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Натрий, Na | 198.96 мг | 1300 мг | 15.3% | 17.5% | 653 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.4% | 1223 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 0.21 мг | 2300 мг | 1095238 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
| Йод, I | 39.5 мкг | 150 мкг | 26.3% | 30.1% | 380 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 51.5% | 222 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Медь, Cu | 395.14 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 45.1% | 253 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1700 г |
| Никель, Ni | 4.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.957 мкг | 55 мкг | 32.6% | 37.3% | 306 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9195 г |
| Хром, Cr | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 45.3% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.0111 мг | 12 мг | 8.4% | 9.6% | 1187 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и салатной смесью составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».