| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | 109 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 35 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.501 мг | 1.5 мг | 33.4% | 23.9% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 43.29 мг | 500 мг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 19.5% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.446 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.4% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.207 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1298 мг | 20 мг | 30.6% | 21.9% | 326 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.46 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Кальций, Ca | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1733 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1627 г |
| Натрий, Na | 96.24 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Сера, S | 168.61 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 17.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3416 г |
| Марганец, Mn | 0.2542 мг | 2 мг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1539 г |
| Селен, Se | 24.715 мкг | 55 мкг | 44.9% | 32.1% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.3228 мг | 12 мг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.993 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с ананасами и сыром ДОМ составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».