| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] | 240 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Рис Бурый [Увелка] | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 200 г |
| Кальмар | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.4% | 555 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.659 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 8.8% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.941 мг | 20 мг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.19 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Магний, Mg | 48.05 мг | 400 мг | 12% | 7.6% | 832 г |
| Натрий, Na | 166.13 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Сера, S | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 11.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Йод, I | 127.13 мкг | 150 мкг | 84.8% | 53.7% | 118 г |
| Кобальт, Co | 33.178 мкг | 10 мкг | 331.8% | 210.3% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Медь, Cu | 729.58 мкг | 1000 мкг | 73% | 46.3% | 137 г |
| Молибден, Mo | 9.922 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Никель, Ni | 6.822 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.078 мкг | 55 мкг | 42% | 26.6% | 238 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5733 г |
| Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 21.6% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.2228 мг | 12 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.326 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.2% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами и овощами составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».