| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.1% | 361 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.664 мг | 1.8 мг | 36.9% | 13.5% | 271 г |
| Витамин В4, холин | 104.43 мг | 500 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 12.2% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.125 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.77 мкг | 3 мкг | 59% | 21.5% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 14.16 мкг | 50 мкг | 28.3% | 10.3% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5399 мг | 20 мг | 17.7% | 6.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.04 мг | 2500 мг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Кальций, Ca | 530.99 мг | 1000 мг | 53.1% | 19.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 61.95 мг | 400 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Натрий, Na | 221.25 мг | 1300 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Сера, S | 128.32 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Фосфор, P | 398.2 мг | 800 мг | 49.8% | 18.2% | 201 г |
| Хлор, Cl | 486.74 мг | 2300 мг | 21.2% | 7.7% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4072 г |
| Йод, I | 39.82 мкг | 150 мкг | 26.5% | 9.7% | 377 г |
| Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 12.9% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 22.125 мкг | 70 мкг | 31.6% | 11.5% | 316 г |
| Олово, Sn | 57.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.85 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Стронций, Sr | 75.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4520 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.5% | 565 г |
| Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% | 5.4% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.735 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.69 г | min 16.8 г | 27.9% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3% |
Энергетическая ценность Творог 18% составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».