| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 80 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Горошек зеленый свежий | 80 г |
| Кукуруза, зерно | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.1% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 23% | 465 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433 мкг | 900 мкг | 48.1% | 51.4% | 208 г |
| альфа Каротин | 14.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.602 мг | 5 мг | 52% | 55.6% | 192 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 13.5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 5.6% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.32 мг | 90 мг | 22.6% | 24.1% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 6.7% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 14.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8332 мг | 20 мг | 9.2% | 9.8% | 1091 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 75.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11207 г |
| Сера, S | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2548 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 14.1% | 759 г |
| Хлор, Cl | 30.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 22.6% | 473 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4427 мг | 2 мг | 22.1% | 23.6% | 452 г |
| Медь, Cu | 131.9 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.1% | 758 г |
| Молибден, Mo | 13.88 мкг | 70 мкг | 19.8% | 21.2% | 504 г |
| Никель, Ni | 30.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.835 мкг | 55 мкг | 12.4% | 13.2% | 805 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15810 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.649 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мексиканская составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».