| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Творог0% | 90 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.3% | 1541 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 49.1 мг | 500 мг | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 10% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.66 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 15.5% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 7.972 мкг | 50 мкг | 15.9% | 13% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.448 мг | 20 мг | 12.2% | 10% | 817 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1776 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 83.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Натрий, Na | 52.36 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2483 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 11.6% | 703 г |
| Хлор, Cl | 88.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 21.1% | 387 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1723 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.6% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1419 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.726 мкг | 55 мкг | 30.4% | 24.8% | 329 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17937 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из банана составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».