| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 59.47 мг | 500 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 8.2% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 11.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.617 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 5.9% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 5.5% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7411 мг | 20 мг | 28.7% | 20.9% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 198.39 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Сера, S | 123.27 мг | 1000 мг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1654 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 7.388 мкг | 10 мкг | 73.9% | 53.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2194 г |
| Селен, Se | 3.822 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5% | 1439 г |
| Фтор, F | 66.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6038 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.3% | 707 г |
| Цинк, Zn | 1.3577 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе и картофелем составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».