| Масло подсолнечное | 7 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 850 г |
| Яйцо куриное | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 25.7% | 479 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 13.5% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 101.31 мг | 500 мг | 20.3% | 25% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 16.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.923 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 22.4% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.5% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 7.6% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 8.587 мкг | 50 мкг | 17.2% | 21.2% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8494 мг | 20 мг | 9.2% | 11.3% | 1081 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.4 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3250 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 5.5% | 2242 г |
| Натрий, Na | 53.78 мг | 1300 мг | 4.1% | 5% | 2417 г |
| Сера, S | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.4% | 1317 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 14% | 877 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 10.6% | 1157 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 7.799 мкг | 10 мкг | 78% | 96.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1938 г |
| Медь, Cu | 104.29 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.8% | 959 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.2% | 1013 г |
| Никель, Ni | 8.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.502 мкг | 55 мкг | 22.7% | 28% | 440 г |
| Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9506 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.9% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 5.8% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».