| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| Мидии (Тушение) | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1811 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 13.1% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.72 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.61 мкг | 3 мкг | 120.3% | 105.1% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 2.081 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1819 мг | 20 мг | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.3% | 1194 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Натрий, Na | 284.81 мг | 1300 мг | 21.9% | 19.1% | 456 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 19.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 38.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Йод, I | 46.1 мкг | 150 мкг | 30.7% | 26.8% | 325 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 41% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.7994 мг | 2 мг | 40% | 34.9% | 250 г |
| Медь, Cu | 130.75 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11.4% | 765 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 7.9% | 1112 г |
| Никель, Ni | 4.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.917 мкг | 55 мкг | 48.9% | 42.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8630 г |
| Хром, Cr | 21.79 мкг | 50 мкг | 43.6% | 38.1% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.1446 мг | 12 мг | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.301 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.4% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.125 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с мидиями в сливках составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».