Калорийность Гречка варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречка варёная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.4%	2054 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2%	5600 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	8.4%	1311 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	18.3%	606 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	3.7%	3055 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	9.3%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.7%	3051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	6.6%	1709 г
Витамин В9, фолаты	9.37 мкг	400 мкг	2.3%	2.6%	4269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6410 г
Витамин РР, НЭ	2.108 мг	20 мг	10.5%	11.7%	949 г
Макроэлементы
Калий, K	111.31 мг	2500 мг	4.5%	5%	2246 г
Кальций, Ca	10.64 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9398 г
Магний, Mg	59.36 мг	400 мг	14.8%	16.4%	674 г
Натрий, Na	171.54 мг	1300 мг	13.2%	14.7%	758 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	12.2%	913 г
Хлор, Cl	272.83 мг	2300 мг	11.9%	13.2%	843 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.976 мг	18 мг	11%	12.2%	911 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15464 г
Марганец, Mn	0.459 мг	2 мг	23%	25.6%	436 г
Медь, Cu	189.02 мкг	1000 мкг	18.9%	21%	529 г
Молибден, Mo	10.556 мкг	70 мкг	15.1%	16.8%	663 г
Селен, Se	2.43 мкг	55 мкг	4.4%	4.9%	2263 г
Фтор, F	77.01 мкг	4000 мкг	1.9%	2.1%	5194 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	2.6%	4274 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	5.6%	2000 г

Энергетическая ценность Гречка варёная составляет 90,02 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».