| Тыква мускатная (грушевидная) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.3% | 556 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 953.9 мкг | 900 мкг | 106% | 131.4% | 94 г |
| альфа Каротин | 1495.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.578 мг | 5 мг | 151.6% | 187.9% | 66 г |
| бета Криптоксантин | 6223.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 14.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 17.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.414 мкг | 400 мкг | 12.1% | 15% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.66 мг | 90 мг | 41.8% | 51.8% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.582 мг | 15 мг | 17.2% | 21.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1517 мг | 20 мг | 10.8% | 13.4% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 631.17 мг | 2500 мг | 25.2% | 31.2% | 396 г |
| Кальций, Ca | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.7% | 1162 г |
| Магний, Mg | 60.97 мг | 400 мг | 15.2% | 18.8% | 656 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 18131 г |
| Сера, S | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5577 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 8.7% | 1434 г |
| Марганец, Mn | 0.3622 мг | 2 мг | 18.1% | 22.4% | 552 г |
| Медь, Cu | 129.1 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 16% | 775 г |
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6132 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква печеная моя грушевидная составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».