| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.6 мкг | 900 мкг | 33.7% | 19% | 296 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 334.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| бета Криптоксантин | 921.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 141.7 мг | 500 мг | 28.3% | 16% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.852 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.953 мкг | 50 мкг | 23.9% | 13.5% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1627 мг | 20 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.26 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1834 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1113 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Сера, S | 107.73 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 13% | 434 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.917 мкг | 10 мкг | 59.2% | 33.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2075 г |
| Медь, Cu | 77.07 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1972 г |
| Селен, Se | 17.701 мкг | 55 мкг | 32.2% | 18.2% | 311 г |
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12293 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.7163 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.408 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Белково-тыквенный панкейк составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».