Мой здоровый рацион

Рецепт Паштет из тунца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паштет из тунца

Тунец в Собственном Соку [Аквамарин] 170 г
Огурец парниковый 100 г
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] 100 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1596 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 12.2% 776 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 11.2% 848 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.4% 2786 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 2.7% 3488 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.4% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.947 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10134 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 6.1% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20243 г
Витамин К, филлохинон 47.5 мкг 120 мкг 39.6% 37.5% 253 г
Витамин РР, НЭ 0.1211 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16515 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.63 мг 2500 мг 2.9% 2.7% 3442 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 1% 9158 г
Кремний, Si 14.342 мг 30 мг 47.8% 45.3% 209 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 1.4% 6757 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47445 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 40161 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Хлор, Cl 10.79 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 0.9% 9890 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 3.5% 2695 г
Литий, Li 0.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Медь, Cu 14.71 мкг 1000 мкг 1.5% 1.4% 6798 г
Молибден, Mo 0.411 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 17032 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 6.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62598 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов