| сыр грювер | 15 г |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.6% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.063 мкг | 400 мкг | 22% | 7.3% | 454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3469 мг | 20 мг | 26.7% | 8.8% | 374 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 494.13 мг | 1000 мг | 49.4% | 16.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 634.31 мг | 1300 мг | 48.8% | 16.1% | 205 г |
| Сера, S | 190.13 мг | 1000 мг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Фосфор, P | 377 мг | 800 мг | 47.1% | 15.6% | 212 г |
| Хлор, Cl | 614.06 мг | 2300 мг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.844 мг | 18 мг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.4734 мг | 2 мг | 23.7% | 7.8% | 422 г |
| Медь, Cu | 151.09 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Селен, Se | 26.028 мкг | 55 мкг | 47.3% | 15.6% | 211 г |
| Цинк, Zn | 2.7309 мг | 12 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.127 г | ~ | |||
| Пролин | 2.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.912 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с сыром составляет 302,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».