| Творожный сыр | 200 г |
| Яйцо куриное | 6 С0 |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Вода | 264.8 г | 2273 г | 11.6% | 5% | 858 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 8.7% | 500 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.608 мг | 1.8 мг | 33.8% | 14.6% | 296 г |
| Витамин В4, холин | 225.75 мг | 500 мг | 45.2% | 19.6% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 13.4% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.957 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.3% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 16.8% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 15.897 мкг | 50 мкг | 31.8% | 13.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0547 мг | 20 мг | 20.3% | 8.8% | 493 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410 мг | 2500 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Кальций, Ca | 286.31 мг | 1000 мг | 28.6% | 12.4% | 349 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Натрий, Na | 845.79 мг | 1300 мг | 65.1% | 28.2% | 154 г |
| Сера, S | 172.83 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Фосфор, P | 306.2 мг | 800 мг | 38.3% | 16.6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 1206.84 мг | 2300 мг | 52.5% | 22.7% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 4.6% | 931 г |
| Йод, I | 31.33 мкг | 150 мкг | 20.9% | 9% | 479 г |
| Кобальт, Co | 8.318 мкг | 10 мкг | 83.2% | 36% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3072 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 15.857 мкг | 70 мкг | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Олово, Sn | 13.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.306 мкг | 55 мкг | 42.4% | 18.3% | 236 г |
| Стронций, Sr | 17.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5251 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.5578 мг | 12 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | min 16.8 г | 18.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики от Марго составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».